التخطي إلى المحتوى

طرق التخلص من الكرش بعض الاشخاص يفكرون في التخلص من الكرش وبكل الطرق التي تدمر الكرش نهائيا للتخلص منه حتي يكون الشكل العام متناسق وجميل وكثيرا من النساء والفتيات ايضا يسبب لهم الكرش مشكله كبيره في معظم الاوقات ولذلك يبحث كثيرا من الاشخاص لطرق لتخلص منه سواء بطرق علميه او طرق الرجيم الموجوده حاليا والتي يستجيب لها بعض الاشخاص في عصرنا هذا وفي موضوعنا نقدم لكم بعض الطرق لتخلص من الكرش والظخور بمظهر جذاب.

طرق التخلص من الكرش

تعريف الكرش

يُعرّف الكرش بأنّه مجموعة من الدهون الموجودة في منطقة البطن، ويظهر الكرش عند المرأة، ويظهر عند الرّجل نتيجة تجمّع عدّة أكياس دهنيّة في منطقة الخصر والعضلات الأماميّة من البطن، وهذه الأكياس تُخلق مع الجنين، ولكن عندما ترتفع نسبة الدّهون الممتصّة من الطعام تُخزّن في هذه الأكياس، مكوّنةً السّمنة في منطقة البطن. ممّا يسبّب مشكلةً يجب الإسراع في حلّها.

ففي حال رغبتكم التخلّص من الكرش من دون أي رجيم، إليك الخطوات التالية والنصائح للتخلّص من الكرش من دون إتباع أي حمية غذائية.

.

  • ففي حال رغبتكم التخلّص من الكرش من دون أي رجيم، إليك الخطوات التالية والنصائح للتخلّص من الكرش من دون إتباع أي حمية غذائية.
    • إحصلي على قسط كاف من النوم: هل كنت تعلمين أن النوم يساعد على التخلّص من الكرش؟ فإن نقص النوم يسبب التوتر وبالتالي يحثّك على تناول كمية أكبر من الطعام للحفاظ على طاقتك. إضافة إلى ذلك، إن الجسم يفرز هرمون خلال النوم تساعده على تسهيل عملية الهضم. لذلك ننصح بالنوم لمدّة تتراوح ما بين السبع والثماني ساعات

 

طرق طبيعيه للتخلص من الكرش

  • شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الإفطار وقبل النوم فالماء الدافئ يساعد على امتصاص الليمون بشكلٍ جيّد، والليمون يعمل على تذويب الدهون.
  • عدم شرب الماء أثناء أو قبل أو بعد الطّعام مباشرة، ويُفضّل بعد الطعام بنصف ساعة.
  • الابتعاد عن المشروبات الغازيّة والسكريّات.
  • التقليل من أكل الأغذية الّتي تحتوي على الكربوهيدرات؛ كالخبز الأبيض والأرز.
  • المشي على الأقل لمدّة نصف ساعة يوميّاً، وشرب الماء أثناء الرّياضة.
ذات صلة  رجيم تخسيس 5 كيلو اسبوعيه

تمارين للتخلّص من الكرش

  • القفز باستخدام الحبل خمس جولات كلّ جولة 10 مرّات يوميّاً.
  • القيام بـ 4 جولات  (Push up)، وكلّ جولة 5 مرّات يوميّاً.
  • الوقوف ثمّ النزول 3 جولات، وكلّ جولة 10 مرّات يوميا.
  • النوم على الظهر، ووضع اليدين خلف الرّقبة، ثمّ رفع الظهر عن الأرض للوصول إلى زاوية قائمة مع الأرجل ثمّ النوم مرّةً أخرى.
  • تمرين الدّفع لتقوية عضلات البطن والأرداف؛ فيجب ممارسة هذا التّمرين لمدّة 10 دقائق يوميّاً، للحصول على بطنٍ مشدود، وخالٍ من أيّة ترهّلات.

وبعد كل هذه الطرق والوصفات يجب ان يتبع الشخص الرجيم المعتاد دون التغير فيه في اي حل من الاحوال وبجانب ذلك ان يمشي علي نظام رياضي وليكن ان يمشي صباحا ومساءا لمده 30 دقيقه يوميا ويستمر عليها وسوف يلاحظ الشكل المطلوب ويمارس بعض التمارين الرياضيه للتخلص من الكرش.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *