التخطي إلى المحتوى

كيفية انقاص وزنك يرغب كثيرون في إنقاص أوزانهم بشكل سريع، لكن معظم الأنظمة الغذائية التي تعاون في فقدان الوزن بشكل سريع غير صحية، أو تجعلك تنقص الوزن سريعًا ثم تكتسبه مرة ثانية في أعقاب وقت قصير “موقع لحظات” يستعرض رجيمًا صحيًا يمكنه أن يجعلك تنقص ما البَينُ 5: 8 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد فهو يعتمد على تناول العديد من الخضراوات والفاكهة والأطعمة الصحية، بحسبًا لموقع “Aline by nature”، كالتالي رجيم 5 الي 8 كيلو في اسبوع :

اليوم الأول

في اليوم الأول من الدايت يلزم عليك تناول الفاكهة فقط، بما يتضمن أي نوع من الفاكهة تريد.

ماعدا الموز، ويوصي الخبراء دائمًا بالإكثار من تناول الكنتالوب والبطيخ.

اليوم الثاني

في اليوم الثاني من الرجيم يلزم عليك تناول الخضراوات النيئة لاغير، بما يحتوي أي نوع من الخضراوات تريد.

مثل الخيار والخس والجرجير، أو الخضراوات المطهية مثل السبانخ والكوسة.

مع تجنب إضافة الزيت نحو طهي الخضروات تمامًا، ومع العلم أنه يجوز تناول ثمرة بطاطس عظيمة واحدة لاغير في وجبة الإفطار.

اليوم الثالث

مع بلوغك اليوم الثالث تَستطيع أن تمزج بين تناول الخضروات والفاكهة بأي كمية تريدها.

مع العلم أنه يجب تجنب تناول البطاطس والموز في هذا اليوم تمامًا.

اليوم الرابع

عندما تصل لليوم الرابع سوف يكون مسموحًا لك بتناول الموز مع الحليب.

يمكنك أن تتناول كمية من الموز تبلغ إلى 8 ثمرات مع كمية من اللبن تبلغ إلى 3 أقداح.

وإذا شعرت أنك بحاجة إلى تناول المزيد يمكنك تناول طبقًا من شوربة الخضراوات.

اليوم الخامس

في اليوم الخامس يمكنك أن تتناول قدَحًا كاملًا من الأرز بالإضافة إلى 6 ثمرات من الطماطم.

ذات صلة  فوائد الشاي الاخضر للتخسيس - رجيم تخسيس الشاي الاخضر

كما يجب أن تتناول 12 قدَحًا من الماء للتخلص من حمض اليوريك في الجسم.

اليوم السادس

في ذلك اليوم ستمزج بين تناول كوب أحد الأرز مع تناول أي اعداد تريدها من الخضراوات، سواء كانت نيئة أو المطبوخة.

اليوم السابع

ستتواصل في هذا اليوم في تناول كوب من الأرز إلى منحى تناول أي اعداد من الخضراوات تريدها مع تناول عصير الفاكهة.

اليوم الثامن

في ذلك اليوم عليك أن تزن نفسك، فيفترض أنك ستخسر ما يعادل من 5 إلى 8 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد.

مع العلم أنه يمكنك إرجاع هذا الرجيم بالكامل لأي مدة تريدها من الأسابيع، مع أخذ راحة ثلاثة أيام بين أسبوعياً وأسبوع.

احسب بطريقة بسيطة مؤشر كتلة الجسم، لتقييم إذا كنت تتكبد من الوزن الزائد أم لا.

بواسطة وسيلة (BMI – Body Mass Index) لفحص العلاقة بين طول ووزن الجسم، وحساب الوزن المثالي.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *